マインドフルネス – Le:self Mindfulness
あなたのためだけの時間。
自分の内側・外側に優しく目を向け、すっと心落ち着かせる。
目次
おすすめの方
Le:self Mindfulness はこのような方におすすめです。
・寝つきが悪い・眠りが浅い
・集中力が続かない
・肩こり・頭痛がある
・胃痛・便秘などがある
・何もする気がしない
・ストレスが溜まってイライラする
・なんとなく不安な気持ちがある
Mindfulness（マインドフルネス）ってなあに。
“Mind+ful+ness” = ” 心 + 満ちている + 状態 “
全意識を持って「今の瞬間に目を向けること」
これを継続していくことで、心が落ち着く、幸福感が高まると言った効果が得られるといわれています。
＝ウェルビーイングにつながる効果が得られるということです。
メニュー
Le:self では
オンラインマインドフルネス – Online Mindflness（クリックで移動）
ヨガ＆マインドフルネス – Yoga & Mindfulness（クリックで移動）
の2つをご用意しております。
オンラインマインドフルネス – Online Mindfulness
一般向け（どなたでもご参加OK）
6月28日(日）10:00-11:00 スタンダード呼吸瞑想 を開催致します。
ご予約はこちら。
Le:self Online Mindfulness Weekは終了しました。
開催レポートはこちら。
支援職向け（医療職・教育職・心理職・福祉職など）
7月10日(日）20:00-20:30 マインドフルネス体験会 〜支援職が持続的にケアするスキルを身につけ、サスティナブルな支援を目指す〜 を開催致します。
詳細・ご予約はこちら。
ヨガ＆マインドフルネス – Le:self Yoga & Mindfulness
※こちらも現在はオンラインで行っております。
オンラインマインドフルネス – Online Mindflness（クリックで移動）
ヨガインストラクターと臨床心理士の２名による１セッション120分のクラス。
ヨガを組み合わせることでマインドフルネスにすっと入りやすくなる。
こころにしっかり効かせるためのグループオーダーメイドのクラスです。
＊グループに対するオーダーメイドプログラム！
その日の参加者のお悩みに合わせて、ヨガとマインドフルネスの内容、構成を毎回変更して参ります。
臨床心理士とプロのヨガ講師がタッグを組んだからこそできる、あなたに合った丁寧なプログラム！
＊少人数でゆったりこころケア！
１人１人を見ながらクラスを進行していくいため、８名までの少人数クラスとなっております。
＊初心者の方にも安心なプログラム！
グループオーダーメイドプログラムですので、ヨガやマインドフルネスの経験も含め、プログラムを作成しています。初めてでも安心してご参加ください。
プログラムの大まかな流れ
自己紹介
↓
ヨガ（担当者：aocchi）
↓
休憩
↓
マインドフルネスとは・今日のテーマのお話（担当者：Shino）
↓
マインドフルネスの実践（Shino）
↓
シェア
講師紹介 – Instructor
yoga – aocchi（あおっち）先生
わたしがヨガを続けたのは、とにかく気持ち良かったからです。
なぜこんなに気持ちがいいのだろう？
ヨガはわたしたちに正しい感覚をもたらしてくれます。
呼吸とポーズを通じて自分の心と身体を知る。
マットの上に流れる静かな時間、自分のために自分のことだけに集中する。
この感覚がどれだけ自分に必要なことだったのか気づかされます。
柔軟性を追求するわけでもなくポーズの完成度を競うのでもなく、いかに自分のために正しい感覚を取り戻せるか。
この素晴らしいヨガの恩恵、気持ち良さを一人でも多くの方にお届けしたいです。
経歴
・日本瞑想ヨーガ協会登録講師
・全米ヨガアライアンス認定200時間TT（パワーヨガ及びラージャヨガ）修了
・リストラティブヨガ指導者養成トレーニング修了
・JCCA認定コアコンディショニングベーシックインストラクター
・マタニティヨガ講師養成講座修了
・奥村麻里式お顔ヨガ講師
・キッズヨガティーチャートレーニング初級課程修了
Mindfulness – Le:self 藤本志乃
当カウンセリングルームの臨床心理士・マインドフルネス瞑想講師の藤本志乃が担当させていただきます。
ご利用の流れ
①開催日のご確認
まずは Yoga & Mindfulness の開催日をご確認ください。
直近（または過去）の開催情報は以下のとおりです。
開催予定日
Schedule
- ヨガ＆マインドフルネス – Le:self Yoga & Mindfulness は準備中です。
②ご予約とお支払い
Peatix（イベント管理サービス）よりご予約ください。
また、お支払いも Peatix からお願い致します。
③必要な物の準備
・ヨガマット（レンタル希望なしの方）
※数に限りがありますので、お持ちの方はご持参ください。
・お飲み物（蓋のしまる水筒・ペットボトルなどでお願い致します）
服装は動きやすい服装でお越しくださいませ。 お着替えをされる場合には、当日、更衣室をご案内しますので、少し早めにお越しください。
③プログラムへのご参加
開催場所は以下になりますので、事前にご確認の上、お越しください。
豊洲文化センター 和室
〒135-0061
東京都江東区豊洲2-2-18
豊洲シビックセンター８F
ご利用料金
オンラインマインドフルネス – Online Mindfulness
| 1セッション | 1,000円〜 |
ヨガ & マインドフルネス – Yoga & Mindfulness
| 1セッション | 3,300円 |
| 初回体験 | 2,000円 |
| レンタルマット | 300円 |
※キャンセルは２日前正午までにお願い致します。それ以降は全額をキャンセル料としてお支払いいただいておりますので、ご了承くださいませ。