マインドフルネス – Le:self Mindfulness
あなたのためだけの時間。
自分の内側・外側に優しく目を向け、すっと心落ち着かせる。
目次
おすすめの方
Le:self Mindfulness はこのような方におすすめです。
・寝つきが悪い・眠りが浅い
・集中力が続かない
・肩こり・頭痛がある
・胃痛・便秘などがある
・何もする気がしない
・ストレスが溜まってイライラする
・なんとなく不安な気持ちがある
Mindfulness（マインドフルネス）ってなあに。
“Mind+ful+ness” = ” 心 + 満ちている + 状態 “
全意識を持って「今の瞬間に目を向けること」
これを継続していくことで、心が落ち着く、幸福感が高まると言った効果が得られるといわれています。
＝ウェルビーイングにつながる効果が得られるということです。
メニュー
マインドフルネス研究会 – 支援職向けマインドフルネス月額サービス（クリックで移動）
マインドフルネス研究会（支援職向けマインドフルネス月額サービス）
＊再募集を始めました！お申し込みお待ちしています！
詳細、お申し込みはAssembleさんのHPよりどうぞ！
マインドフルネスが学べる動画が見放題、自宅でマインドフルネスを実施する際の音声ガイドも聴き放題。とってもお得なサービス！
ぜひお申し込みを。
はじめてのマインドフルネス
＜日程＞
月末日曜 10:00~11:30（90分）
＜プログラム＞
２分瞑想→自己紹介→マインドフルネスとは（やり方と効果）→実践：呼吸瞑想→シェア→実践：ボディスキャン→シェア
＜特徴＞
・初めて受講する方にぴったり！
・少人数クラス（約10名）！
・マインドフルネスを正しく知ることができる座学時間もあり！
・再度マインドフルネスを学びたい方もOK！
＜実施予定日＞
８月３０日（日）10:00~11:30
９月２７日（日）10:00~11:30
上記はお申し込み開始しています。
10月以降についてはまたお知らせいたします。
つづけるマインドフルネス
＜日程＞
実施方法ともに検討中です！
＜プログラム＞
２分瞑想→シェア・質問→実践：今回のテーマのマインドフルネス→シェア
＜実施予定のマインドフルネス＞
・呼吸瞑想
・ラベリング瞑想
・ボディスキャン
・慈愛瞑想
・RAIN瞑想
・マインドフルイーティング
・歩く瞑想
・うごくマインドフルネス with aocchi先生（90分）
etc…
＜特徴＞
・継続して受講する方にぴったり！
・短時間（45分）で受けやすい！
・実践がメイン！
・いろんなプログラムを体験できる！
＜実施予定日＞
10月31日(土）より“つづけるマインドフルネス”の開催が決定しました！
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10/31 土 10:00-10:40
11/11 水 20:00-20:40
11/22 日 10:00-10:40
1回券 1000円3回券
2500円
※Assembleさん主催 マインドフルネス研究会にご登録の方は割引させていただきます。研究会内でお知らせしているクーポンコードを入力の上お申し込みくださいませ。
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シリーズプログラム
＜日程＞
休日朝か平日夜
（シリーズによります）
＜プログラム＞
シリーズごとに数回の連続セッション
＜実施予定のマインドフルネス＞
・睡眠のためのマインドフルネス
・より良く働くためのマインドフルネス
・子育て（お母さん）のためのマインドフルネス
・ダイエットのためのマインドフルネス
etc…
＜特徴＞
・目的をもって受講できる！
・理論も学べて、実践もできる！
＜実施予定日＞
来年頭には、プログラム開始予定です！
決定次第、お知らせいたします。