お役立ちコンテンツ

Le:selfの「お役立ちコンテンツ」では、知っておくと役に立つ知識やツールを提供いたします。

マインドフルネス

マインドフルネス瞑想の音声ガイド

2分間のマインドフルネス呼吸瞑想の音声ガイドを無料で提供しております。マインドフルネスを継続したい方におすすめです。ぜひ、日々のマインドフルネス瞑想にご利用ください。

2分間のマインドフルネス呼吸瞑想音声ガイド

マインドフルネス研究会

マインドフルネス研究会では上のようなスタンダードな呼吸瞑想から、思考とうまく付き合うためのラベリング瞑想、自分の思考を書き出すジャーナリングを行うための音声ガイドなど、さまざまな種類のものを聞いていただくことが可能です。マインドフルネスに疑問がある方におすすめです。

登録方法、料金など、マインドフルネス研究会の詳細についてこちらの記事をご覧ください。

毎日の「気づき」を増やす、心のセルフケア・アプリ Awarefy

毎日の「気づき」を増やす心のセルフケア・アプリ Awarefy には、思考や感情の新しい扱い方を実践するために Acceptance and Commitment Therapy に基づく形で音声ガイドを搭載させていただいています。自分の価値を明確にするための「大切なものを見つけるマインドフルネス」という音声ガイドも搭載。その場すっきりするためのリラクセーションのガイダンスもいくつか搭載しており、さまざまな種類のものを聞いていただくことが可能です。

▼アプリはこちら
GooglePlay: https://play.google.com/store/apps/details?id=app.awarefy.awarefyapp
iOS App Store https://apps.apple.com/jp/app/awarefy/id1513802951

マインドフルネスQ&A movie

こちらでは、心療内科医たけお先生 心身健康TVにて、「マインドフルネスとは何か?」、「マインドフルネスの効果」、「マインドフルネスの継続期間の目安」や、その他ご参加の皆様からいただいた様々なご質問にお答えしています。

よろしければぜひご覧くださいね!

アクセプタンス & コミットメントセラピー

アクセプタンス & コミットメントセラピーのご紹介 movie

こちらでは、京都CBTセンターさんの市民講座にて、マインドフルネスが含まれたセラピーの1つである、Acceptance and Commitment Therapy (ACT)のご紹介をしております。Le:selfでのACTを使ったカウンセリングがどのように行われるのかについて知りたい方、よろしければぜひご覧くださいね!

カウンセリング

カウンセリング Q & A

日本ではまだまだ敷居の高さを感じる心理カウンセリング。「カウンセリングって話を聞いてもらうだけ?」、「カウンセリング効果、いまいちピンとこない…」

「良いカウンセラーの見分け方ってあるの?」などといった、カウンセリングに対する疑問や不安を抱く人も多いのではないでしょうか。そんな疑問にお答えした記事になります。よろしければぜひご覧くださいね!

オンラインカウンセリング・オンラインワークショップ Q & A

コロナ禍で多く利用され始めたと言われるオンラインカウンセリングやオンラインワークショップ。「対面のカウンセリングに比べてきちんと効果はあるのか?」や、「オンラインで行われるマインドフルネスの効果はどうなのか?」などの疑問に中村洸太先生と一緒にお答えした記事になります。よろしければぜひご覧くださいね!

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