マインドフルネス瞑想の音声ガイド
Le:selfでは、Acceptance and Commitment Therapyの理論を元に、自分らしく生きるための２分程度の音声ガイド（マインドフルネス瞑想など）を無料提供しています。
今後少しずつ増えていく予定ですので、ぜひご利用くださいませ。
※実施中に、不快な感覚や不快なイメージがあらわれた方は無理をせず、中断をしてくださいますようお願いいたします。
自分が本当に大切にしているものを見つけ、進む音声ガイド
＜大切なものを見つけ、進むためのガイド（2分）＞
今ここを感じる・気づく音声ガイド
＜呼吸のマインドフルネス（3分）＞
自分の考えや気持ちをやさしく受け入れる音声ガイド
NEW!!＜気持ちとうまく付き合うためのマインドフルネス（4分）＞
実践をさらに深め、学びたい方へ
ACTプログラム（Le:self Method）
全６回で、ご自身の大切にしている「価値」を明確にし、思考や感情とうまく付き合いながら、自分自身の「価値」に進んでいくための学びと実践ができます。
