新サービス（ACTプログラム）とキャンペーンのお知らせ

　心理カウンセリングルーム Le:self（リセルフ）では、本日、新サービスのACTプログラム（Le:self Method）の予約受付を開始いたします。

　また、新サービスリリースにともない、10名限定の割引キャンペーンのお知らせをいたします。キャンペーン情報はお知らせの最後に記載しております。

※こちらのキャンペーンはキャンペーン対象人数に達したため、終了となりました。たくさんのご予約、お問い合わせ、ありがとうございました。引き続き、通常のご予約は承っておりますのでよろしくお願いいたします。

ACTプログラム（Le:self Method）とは

　夫婦、父親母親、兄弟姉妹、上司・部下・同僚、友達や恋人、たくさんの関わりや役割があって、「私自身」でいようとしても難しいのが現実世界。ACTプログラムは、Acceptance and Commitmnemt Therapy（＝ACT）をベースとした全６回のプログラムで、そんな世界で上手に「私自身」でいられる心のスキルを実践と共に学び、身につけるプログラムです。

ACTとは

　「私自身」でいる時間を過ごすことができるようになるための心理学として Acceptance and Commitment Therapy（アクセプタンス & コミットメントセラピー：ACT）というものがあります。

Acceptance：自分のコントロールが及ばないもの(ストップをかける思考や感情）をアクセプトする
Commitment：人生を豊かにする行動をとる（「私自身」でいる時間を過ごす）ことにコミットする

　「私自身」でいる時間を過ごしていくために、ACTの３つのスキルを身につけます。

「私自身」にコミット

　「私自身」でいられる時間というのはどんな時間なのかを明らかにし、その時間を過ごしてみる。

オープンになる

　「私自身」でいる時間を過ごすことにストップをかける思考や感情に振り回されず、内面にオープンになる。

今、ここにいる

　「私自身」でいる時間を過ごすことにストップをかける思考や感情に振り回されず、今この瞬間に戻って、落ち着いて冷静になる。

 プログラムの概要

　６回のセッションとホームワーク（セッション外での実践）から構成。

①シェアする

　「私自身」の時間を過ごしていきたいあなたの思いを一緒に共有し、これからのプログラムの進め方を確認します

②「私自身」でいる時間とはどんな時間なのかを明らかにする

　「私自身」でいられる時間とはどんな時間なのかを明らかにし、その時間を過ごす練習をします

③ストップしてくる思考にオープンになる

　「私自身」でいられる時間を過ごそうとすることストップしようとする思考との新しい付き合い方を学び、練習します

④ストップしてくる感情にオープンになる

　「私自身」でいられる時間を過ごそうとすることストップしようとする感情との新しい付き合い方を学び、練習します

⑤今、ここにいる練習

　「私自身」でいられる時間を過ごそうとすることストップしようとする思考や感情ではなく、今「私自身」でいられる時間を過ごしていることにしっかり気づく、集中する方法を学び、練習します

 ⑥「私自身」でいられる時間を増やしていく（まとめ）

　日常生活でも「私自身」でいられる時間がどんどん増えていくよう、これまでやってきたことのまとめと振り返りを一緒にしていきます。 

カウンセリングとの違いとメリット

「相談する」ではなく、心のスキルを「学ぶ」ことができる

　カウンセリングでは、悩みを「相談する」ことに焦点をあて、カウンセラーは傾聴や質問を通じて悩みの解消に取り組みます。

　一方で、ACTプログラムでは、より良く生きる、「私自身」でいられるための心のスキルを「学ぶ」ことに焦点をあて、悩みとうまく付き合うための方法を体系的に学べます。

回数や内容が決まっているので、見通しが持てる

　カウンセリングでは、相談内容や相談の中での変化をかんがみて、回数や内容が決まっていきます。

　一方で、ACTプログラムでは、すでに科学的に効果が確認されているプログラムに取り組むため、回数や内容は決まっており、見通しをもって取り組むことができます。

Le:self（リセルフ）とは

　Le:self（リセルフ）は、臨床心理士・公認心理師が運営する心理カウンセリングルーム です。体（食・疾患）、心（ストレス・不安）、人（子育て・仕事）などの悩み相談やオンラインカウンセリング・認知行動療法・ACTプログラム・ワークショップなどを提供しております。

Le:selfの特徴

根拠のあるアプローチ

　数ある心理職関連資格の中でも信頼性の高い資格とされる臨床心理士と国家資格である公認心理師が、理論・エビデンスに基づいた方法を使用し、ご相談に乗ります。

ACBS登録機関

　”自分らしさ”を明らかにすることに役立つACTを受けられることを示す、Association for Contextual Behavioral Science （ACBS）の登録機関です。

完全オンライン

　完全オンラインのため、全国各地よりご利用いただけます。

モニター10名様限定 半額キャンペーン

※こちらのキャンペーンはキャンペーン対象人数に達したため、終了となりました。たくさんのご予約、お問い合わせ、ありがとうございました。引き続き、通常のご予約は承っておりますのでよろしくお願いいたします。

　本日〜2023年3月31日までにご予約された10名さま限定で、モニター価格として半額で上記プログラムをお受けいただけます。

通常価格

　全6回 一括お支払いプラン　42,000円（税込）

キャンペーン価格

　全6回 一括お支払いプラン　21,000円（税込）

※プログラムの前後に何度かアンケート（所要時間５分程度）にお答えいただきます。ご了承の上、ご利用くださいませ。

ご利用の流れ

1. Le:selfのLINE公式にご登録
2. LINEのチャット画面に「モニター」と入力
3. 自動返信されるクーポンコードを入手
4. 予約システムのRESERVAでのご予約時にクーポンコードを入力

ぜひこの機会にご利用くださいませ。

ご予約お待ちしております。